nie dawno sie dowiedziałem ze istnieje cos takiego jak przyciecie czy podciecie klaty na dole.. zauwarzyłem ze mi tego brakuje moje miesnie na dole sie za***iscie duze i b.dobrze rozwiniete ale brakuje mi tego podciecia bo przypominaja kobiece piersi ;P szukałem na forum kto kolwiek oto pytał to nikt mu niepomugł mam nadzieje ze mi pomozecie?? [...]
[...] 8 grup miesniowych. Pomyslalem aby kazda grupe wyciskac na maksa po 1 razie w tygdoniu. czyli np. brzuch poniedzialek, ramiona wtorek itd. Ale przeczytalem aby bylo widac miesnie brzucha trzeba go ciwcyzc codziennie. To lepiej jest tak jak mowie aby 1 grupe miesniowia raz w tygodniu po 1,5 - 2 godz dziennie czy 3 inne grupy miesniowie w 1 dniu [...]
Chcialbym sobie kupic H&B ale nie wiem czy to pomoze bo mam sredniawe sadelko i czy to pomoze w jego spaleniu i przerobieniu sie na miesnie . Mam 17 lat nie bralem nic wczesniej i czy H&B moze byc na poczatek ?? Robie ABS i skacze na skakance i bede biegal jak snieg stopnieje no i silownia. Chcialem od kumpla kupic to H&B ale on ma w tabletkach i [...]
Witam, mam 21 lat i do tej pory na siłowni (3 lata) trenowałem rzeźbę. Dietę trzymam, dodatkowo biegam i pływam. Chciałem zacząć trening fst-7 : http://kulturystyka.pl/zasady-treningu-fts-7/ Mam trzy pytania do doświadczonych: 1. Gdzie, w które dni mogę wrzucić mięśnie brzucha, w jakiej ilości serii i powtórzeń i ile razy w tyg? 2. Czy jabłczan [...]
[...] na bica + na trica cwiczenie na bica + na trica A w nastepnym tygodniu robil cwiczenie na bica , cwiczenie na bica , cwiczenie na bica cwiczenie na trica,cwiczenie na trica ,cwiczenie na trica I robil tak przez miesiac w moim planie to czy moje miesnie caly czas by byly poddawane nowym bodzcom i by znou rosly bo narazie jakos przestaly??????
Prosze o pomoc ;p jak przytyc tzn zwiekzyc mase ale nie fat tylko miesnie ;p i czy zdiałam cos wpieprzając serwk wiejski duzo ryzu i makaronów ???? tzn Na maksa jesc makarony serki ryż ok 6 razy dzinnie i cwiczyc 4 razy w tygodniu cos to da ????
Witam! Jestem nowy na forum, mam do Was fachowcy pytanie. Otóż chciałbym schudnąć około 5 kg oraz wyrzeźbić brzuch i klatkę. Nie wiem od czego zacząć trenuję od ponad miesiąca 3 razy w tygodniu. Przedewszystkim klatkę i biceps, na ławeczce. Prosiłbym o jakieś porady może zastosować jakieś odżywki? HMB lub FAT BURNER? Oraz jakie ćwiczenia na [...]
Witam!mam problem.Otóż mam okropne bóle które mnie łapią w piszczelach.Mięśnie piszczelowe podczas chodzenia staj się twarde i nabrzmiałe a nawet spuchnięte ze chodzenie sprawia mi ból.Nie biegam ale zajmuje się siłownią rekreacyjnie.Mam 25 lat i 168 cm wzrostu...Co mam z tym fantem zrobi???Proszę o pomoc forumowiczów
Drugi raz w przeciągu 2 tygodni boli mnie ta sama gałka oczna, poprzednio po 2 dniach przestało. Chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj zaćmy może powodować klomifen. Czy zaćma toksyczna w objawach przebiega jak zaćma pęczniejąca albo zaćma przejrzała i przede wszystkim czy występuje ból oka. Czy możliwe jest, że nadwyrężyłem mięśnie gałki ocznej [...]
Jestem początkujący stycznośc z siłownią mam dopiero od 3 mieścięcy. Trenuje 4 razy w tygodniu , narazie był to trening przygotowujący stawy, mięśnie itp itd to wysiłku fizycznego . Teraz chciałbym przejśc do konkretnego treningu , ale nie wiem co by było najlepsze dla mnie , dlatego zwaracam sie z prośbą o pomoc znawców tematu. Moje wymiary [...]
Witam. Zacząłem kilka dni temu trening na masę. Są w nim zawarte oczywiście ćwiczenia na mięśnie brzucha i tutaj rodzi się moje pytanie. Ponieważ brzuszek mi trochę odstaje, to czy ćwiczenie mięśni brzucha nie powiększy go jeszcze bardziej, czy może pomoże w zgubieniu kilku centymetrów? Pytanie może wyda się Wam głupie, ale jak już mówiłem, [...]
[...] cwiczenie. Unoszenie prostych nóg leżąc to ćwiczenie na dolną partię brzucha, ktore jak wiadomo w poźniejszym czasie daje znikome efekty, bo itak najbardziej wycwiczone sa miesnie proste brzucha. Wiec moje pytanie, czy mogę w każdym powtórzeniu i serii omijac te cwiczenie, a wzamian za to oddzielnie ćwiczyć dół brzucha(świeca, 3-4serie)?? [...]
Odrazu mówie ze pytałem o to w tym temacie http://www.sfd.pl/temat249347-strona28/ ale nikt nie odpowiedział wiec pytam tutaj. Mój problem tzn. niewiem czy to problem ale praktycznie tylko w pierwszej seri bolą mnie mięsnie itp. w następnych juz nie czy to normalne ?? A i przy ostatnim cwiczeniu nie moge jakos sie dobrze wygiąc tylko ledwo barki [...]
Jadę wg podwieszonego planu, robię 4 serie po 12 pompek na krzesłach bez problemu, czy da się to ćwiczenie jakoś utrudnić, ew. zamienić na bardziej eksploatujące ćwiczone mięśnie? E: bo widzę, że mi przez to 2,5 miesiąca cycki ciutkę urosły i chciałbym tę tendencję utrzymać. :-) Zmieniony przez - Orangensaft w dniu 2012-12-22 17:34:55
witam mam 19 lat, 170cm wzrotu i 60kg wagi chodze na silownie juz ponad dwa miesiące 3 razy w tygodniu, czasami przed treningiem brałem kreatyne w kapsułkach nie mam żadnej diety jem co chce i kiedy chce, od owoców do kebabów itd. i mam pytanie do doświadczonych osób jakie białko kupić, jak stosować, czy jest sens? proszę o opinię i z góry [...]
Witam od jakiegos tygodnia zacząłem trening na skakance, od wczoraj towarzyszy mi bardzo duzy ból w okolicach piszczeli i łydek. Nasila się on przy m.in podskokach, mięsnie w tamtym okolicach czuje bardzo słabe, nie wiem czym to jest spowodowane, czy tym że zbyt sztywnio stawiałem nogi, chociaz jestem początkujacym i zanim dojde do płynności [...]
[...] mam problem z dokonczeniem treningu danej parti ciala,mianowicie juz przy pierwszym cwiczeniu czuje strasznie spompowanie mesni,przy 2 cwiczeniu czuje sile,ale czuje jak by miesnie byly nie dotlenione i mam taka blokade. Moze ktos podpowie jak zmniejszyc to, slyszalem zeby zwiekszyc przerwe miedzy seriami,stosuje minutowe przerwy.. Przyklad : [...]
witam jestem właśnie na cyklu z omki i deki w związku z tym apetyt bardzo mi się poprawił i nie wiem czy to normalne że po tej ilości żarcia i koksu wypycha tak brzuch, z góry pisze iż trenuje mięśnie brzucha regularnie 2xtyg napiszcie co na to poradzić z góry dziekuje
[...] szerszym gronie odp.podpowiedziano mi ze najlepiej dodac do niego kreatyne,Trenuje na siłowni 6 lat,Wziołem ex tren bo podobno poprawia wycisk i mozna na nim zbudowac czyste miesnie jestem lekko zatłuszczony wiec dla poddbicia siły i wygladu kupiłem go,Mój rezultat to max180kg klatka waże 102kg przy wzroscie 176cm. prosze jezeli ktos moze mi [...]
Witam. do tej pory ćwiczylam przez jakis czas codziennie albo godzina cardio, albo 40 min z ewą chodakowską + 15 min cardio.(na zmianę) Chcialabym teraz podtrzymac efekty odchudzania i ustabilizowac wage ale zmienic trening, zalezy mi żeby mięśnie pozostały wzmocnione i żeby ciało się ujędrniło bo jest trochę wiotkie - czy w takim razie 30 min [...]
